Szkolenie: Zarządzanie stresem i odporność psychiczna

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem, wyciszać się i świadomie zarządzać emocjami — praktyczne narzędzia odporności psychicznej dla pracowników i liderów.

Prowadząca: Monika Kowal

Monika Kowal — ekspertka w zakresie wellness, rozwoju osobistego i motywacji, certyfikowany praktyk NLP oraz coach z ponad 20-letnim doświadczeniem w pracy z osobami indywidualnymi, zespołami i organizacjami. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu neurobiologii, psychologii i nowoczesnych metod rozwoju, wspierając uczestników w budowaniu motywacji, odporności psychicznej oraz trwałej zmiany nawyków.

Program

1. Mechanizmy powstawania stresu — czym jest stres, jak wpływa na organizm oraz jakie są jego konsekwencje dla zdrowia, efektywności i relacji.
2. Odporność psychiczna jako kompetencja przyszłości — budowanie wewnętrznej równowagi, elastyczności oraz umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami zawodowymi i osobistymi.
3. Neurobiologia stresu — jak pracuje mózg i układ nerwowy w sytuacjach przeciążenia oraz jak świadomie wpływać na swoje reakcje.
4. Praktyczne techniki redukcji stresu — ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacyjne, mindfulness oraz metody szybkiego odzyskiwania równowagi emocjonalnej.
5. Praca z przekonaniami i emocjami — rozpoznawanie ograniczających schematów myślenia oraz budowanie wspierających nawyków i postaw.
6. Komunikacja i relacje w sytuacjach stresowych — jak zachować spokój, skutecznie komunikować się oraz wzmacniać współpracę w zespole.
7. Wellbeing w życiu zawodowym i prywatnym — znaczenie regeneracji, aktywności fizycznej, snu oraz równowagi między pracą a życiem osobistym.
8. Indywidualny plan budowania odporności psychicznej — opracowanie praktycznych działań wspierających długofalową odporność na stres i zwiększających dobrostan.
9. Sesja pytań i odpowiedzi oraz dyskusja — konsultacje z prowadzącą, wymiana doświadczeń oraz omówienie praktycznych rozwiązań możliwych do wdrożenia na co dzień.

Dla kogo?

Szkolenie skierowane jest do pracowników, menadżerów, liderów zespołów, właścicieli firm oraz wszystkich osób chcących zwiększyć swoją odporność psychiczną i skuteczniej radzić sobie ze stresem zawodowym. Program adresowany jest do osób pracujących w środowisku wymagającym podejmowania decyzji, zarządzania wieloma zadaniami oraz funkcjonowania pod presją czasu. Szkolenie dedykowane jest organizacjom dbającym o dobrostan pracowników, efektywność zespołów oraz profilaktykę wypalenia zawodowego.